الإعياء

هل أنت منهك ؟

هل بدأت تشعرمؤخرا بأنك كالخرقة البالية ؟ قد تكون هذه إشارة إلى أنك مصاب بالإنهاك.

إن الإختبارالتالي الذي وضع قد يجيب على هذا السؤال .عندما تقوم بالرد على أسئلة الإختبار يجب أن تضع في الإعتبار التغيرالذي أصاب سلوكك على مدى الستة أشهرالماضية. امنح نفسك 30 ثانية قبل الرد على كل سؤال ثم امنح نفسك درجة من (ب : ك) حيث (ب) تعني تغير بسيط أوعدم وجود أي تغير ، أما (ك) فهي تعني تغير بصورة كبير

  1. هل تشعربالإجهاد بشكل أسرع ؟هل يسيطرعليك الشعوربالإجهاد بدلا من الطاقة والحيوية ؟

          +  ب

         

  1. هل يزعجك الناس بقولهم: “إنك لاتبدوعلى مايرام في الآونة الأخيرة ” ؟

          +  ب

      + ك

  1. هل يتزايد جهدك بينما يتدنى حجم إنجازك ؟

           +  ب

+ ك

  1. هل تشعربالتشاؤم وعدم الرضا ؟

         +   ب

          +  ك

  1. هل تسيطرعليك كثيرا حالة من الحزن غيرالمبرر؟

          +  ب

+ ك

  1. هل تنسى المواعيد النهائية ومقتنياتك الشخصية ؟

           + ب

+ ك

  1. هل تشعربحالة من الثورة الدائمة،وضيق النفس،ومزيد من خيبة الأمل في كل من يحيط بك ؟ 

          +  ب

+ ك

  1. هل تقلصت لقاءاتك بأصدقائك وأفراد عائلتك ؟ 

         +  ب

+ ك

  1. هل أنت شديد الإنشغال حتى أنك لا تجد وقتا كي تجري بعض الأعمال الروتينية مثل : بعض المكالمات الهاتفية ، وقراءة التقارير، وارسال البطاقات في الأعياد ؟

           + ب

+ ك

  1. هل تشتكي من الآلام الجسدية مثل بعض الأوجاع والصداع والبرد ؟

          + ب

+ ك

  1. هل تشعربأنك قد فقدت وجهتك عندما يتوقف أحد أنشطتك اليومية ؟ 

         +  ب

+ ك

  1. هل تعتقد أن السعادة قد أصبحت وهما ؟

         +  ب

+ ك

  1. هل فقدت قدرتك على السخرية من نفسك ؟

          +  ب

+ ك

  1. هل تبدولك الحياة على أنها مهمة تقيلة لا تستحق العناء ؟

            +  ب

+ ك

  1. هل لم يعد لديك إلا القليل كي تقوله للأخرين ؟

            + ب

+ ك 

X