أمراض القلب

أمراض القلب

هل أنت تفاحة أم كمثري الشكل ؟

تفاحة

كمثري

أوقف عقارب الزمن

متى سيذبل شبابك ؟

إن كل الإختيارات التي تقوم بها يوميا بين أنواع الأطعمة المختلفة، وكذلك ممارستك للرياضة أوعدم ممارستك لها، والضغوط التي تسمح لها بالتأثيرعليك تتضافرمع الصفات الوراثية و تؤثرعلى صحتك .

أجب على الإختبار التالي كي تعرف إن كان لديك فرصة جيدة لأن تنعم بحياة صحية . 

تاريخ العائلة

اختارالإجابات المطابقة :

  1. عاش كل من والديك أوأحدهما حتى بلغ 75 سنة ولم يصب بالسرطان أوبأي من أمرض القلب.
  2. أصيب أي من الأب أوالأم أوالأشقاء بالسرطان .
  3. أصيب أي من الوالدين بأي مرض من الأمراض القلبية الخاصة بالشريان التاجي قبل الأربعين : 

                      – الوالد أوالوالدة .

                      – كلاهما .

    4) أصيب أي من الوالدين بضغط الدم المرتفع قبل الخمسين .

                      – الوالد أوالوالدة .

                      – كلاهما              

   5) أصيب أي من الوالدين بمرض السكرقبل الستين .

                      – الوالد أوالوالدة .

                      – كلاهما .

  6) أصيب أي منهما بجلطة قبل الستين .

                      – الوالد أوالوالدة .

                      – كلاهما.

نمط الحياة والصحة

اختارالإجابة المطابقة :

7) تعيش و/أوتعمل في بيئة شديدة التلوث .

8) التدخين :

          – لاتدخن أبدا ، أوأقلعت عن التدخين مند خمس سنوات .

          – أقلعت عن التدخين مند سنة إلى خمس سنوات .

          – أقلعت عن التدخين خلال العام الماضي .

          – تدخن مند أكثر20عاما .

9) عدد ما تدخنه من سجائر :

            أقل من علبة في اليوم .

            علبة في اليوم .

            أكثرمن علبتين في اليوم .

10)  ضغط الدم :

            أقل من 71/121 .

            من 71/121 إلى 85/140 .

            من 86/141 إلى 100/170 .

            من 101/171 إلى 110/190 .

            أعلى من 110/190 .

11)  مستوى الكوليسترول في الدم :

            190 أوأقل

            من 191 إلى 230 .

            من 231 إلى 289 .

            من 290 إلى 320 .

            أعلى من 320 .

12)  نسبة HDL  قي الكوليسترول :

            أعلى من 60 .

            من 60 إلى 45 .

            من 44 إلى 36 .

            من 35 إلى 28 .

            من 27 إلى 22 .

13)  وزنك :

            طبيعي أوفي حدود 10% من الوزن الطبيعي .

            أعلى من الوزن الطبيعي بنسبة تتراوح بين 20 و29% .

            أعلى من الوزن الطبيعي بنسبة تتراوح بين 30 و39% .

14)  الرياضة :

            رياضة مكثفة أكثرمن 45 دقيقة من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع .

            رياضة مكثفة على الأقل 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا .

            رياضة معتدلة على الأقل 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا .

            رياضة معتدلة مرتين في الأسبوع .

            نادرا أولا تمارس الرياضة مطلقا .

تقييم الشخصية والضغوط

اختارالإجابة المطابقة :

  1. تتمتع بروح تنافسية مرتفعة .
  2. غاضب وعدواني .
  3. لا تعبرعن غضبك .
  4. تعمل بكد ولكنك لا تشعربالرضا أبدا .
  5. نادرا ما تضحك وتشعربالإحباط .
  6. نادرا ما تفصح عن مشاعرك أوتناقش مشاكلك مع الآخرين.
  7. تبذل دائما قصارى جهدك سعيا لإرضاء الآخرين أكثر من إرضاء نفسك .
  8. لاينطبق عليك أي اختيار من الإختيارات السابقة .

النظام الغذائي

اختارالإجابة المطابقة :

  1. تأكل الكرنب أوالقرنبيط أوالجزرأوالحبوب ثلاث مرات أوأكثرأسبوعيا .
  2. تأكل الحبوب الغنية بالألياف (مثل خبزالقمح والأرزالبني ونخالة الحبوب) كل يوم تقريبا .
  3. تتناول الخضروات والفاكهة ثلاث مرات أوأكثر يوميا .
  4. تتبع نظاما غذائيا لفقد الوزن مرة أومرتين سنويا .
  5. تتناول الزبد والكريمة والجبن كثيرا .
  6. تأكل لحم البقرأواللحوم المصنعة كثيرا .
  7. تضيف الملح إلى الطعام قبل تذوقه .
  8. تأكل أكثر من ست بيضات أسبوعيا .
  9. تأكل الأيس كريم أوالكعك أوالحلوى الغنية كل يوم تقريبا .

العوامل الأخرى

  1. تتعاطى التدخين .
X